كيف تحمي نفسك من الاصابة بفايروس كورونا المستجد كوفيد 19 ?
اذا لم تكن قد اصبت بفايروس كورونا 19 الى الان فإليك بعض النصائح التي ستنفعك وتنفع من حولك في التقليل من احتمالية التعرض للفايروس كما ان منظمة الصحة العالمية (WHO) تشجع على الالتزام بهذه النقاط.
اولا- اعرف كيف ينتشر فايروس كورونا 19 :
لا يوجد حاليًا لقاح للوقاية من مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19)، ولكن أفضل طريقة للوقاية من المرض هي تجنب التعرض لهذا الفيروس.
يُعتقد أن الفيروس ينتشر بشكل أساسي من شخص لآخر وهو سريع الانتشار بين البشر واليك كيف ينتشر:
١- بين الأشخاص الذين هم على مقربة في المسافة مع بعضهم البعض (على بعد حوالي 6 أقدام).
٢ - من خلال القطرات التنفسية والرذاذ المتطاير تنتج يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث.
٣- يمكن أن تهبط هذه القطرات في أفواه أو أنوف الأشخاص القريبين أو ربما يتم استنشاقها.
٤- اقترحت بعض الدراسات الحديثة أن COVID-19 قد ينتشر عن طريق الأشخاص الذين لا تظهر عليهم الأعراض وهذا النقطة جدا مهمة ويجب الانتباه لها حيث ان اغلب الاصابات والانتشار يكون من اشخاص ليس لديهم اي اعراض.
٥- لمس الاسطح والاجسام التي تكون محملة بالفايروس ووضع اليد على الوجه.
ثانيا- ماذا يجب عليك فعله لتقلل احتمالية تعرضك لفايروس كورونا 19 ?
١- اغسل يديك كثيرًا
اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل خاصة بعد التواجد في مكان عام ، او بعد السعال أو العطس.
٢- من المهم جدا ان تغسل يديك في :
-قبل الأكل أو تحضير الطعام
-قبل لمس وجهك
- بعد استخدام الحمام
- بعد مغادرة مكان عام
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
- بعد التعامل مع قناعك
- بعد تغيير الحفاضات
- بعد رعاية شخص مريض
- بعد لمس الحيوانات الأليفة
- إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة
٣- فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل ، قم بتغطية جميع أسطح يديك وافركها معًا حتى تشعر بالجفاف.
٤- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة وغير معقمة.
ثالثا: تجنب الاتصال الوثيق والاقتراب مع الاخرين:
١- داخل منزلك: تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى فإذا أمكن ، حافظ على مسافة 6 أقدام بين الشخص المريض وأفراد الأسرة الآخرين.
٢- خارج منزلك: ضع مسافة 6 أقدام بينك وبين الأشخاص الذين لا يعيشون في منزلك.
(تذكر أن بعض الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض قد يكونون قادرين على نشر الفيروس بشكل اوسع واسرع)
٣- ابق على بعد 6 أقدام على الأقل (حوالي 2 ذراع) من الآخرين حيث يعد الابتعاد عن الآخرين أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض شديد.
رابعا: قم بتغطية فمك وأنفك بقناع عندما تكون حول الآخرين:
يمكنك أن تنشر COVID-19 للآخرين حتى لو لم تشعر بالمرض ف القناع مخصص لحماية الآخرين في حالة إصابتك.
و يجب على الجميع ارتداء قناع في الأماكن العامة وعندما يكونون بالقرب من أشخاص لا يعيشون معك ، خاصةً عندما يصعب الحفاظ على تدابير التباعد الاجتماعي الأخرى.
لا ينبغي وضع الأقنعة على الأطفال الصغار دون سن الثانية ، أو أي شخص يعاني من صعوبة في التنفس ، أو فاقد للوعي أو عاجز أو غير قادر على إزالة القناع دون مساعدة.
تعتبر الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس N95 من الإمدادات الهامة التي يجب تخصيصها للعاملين في الرعاية الصحية وغيرهم من المستجيبين الأوائل، رغم ذلك ف القناع ليس بديلاً عن التباعد الاجتماعي.
خامسا: غطِّ وجهك اثناء السعال والعطس:
قم دائمًا بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي عندما تسعل أو تعطس أو تستخدم الجزء الداخلي من مرفقك ولا تبصق وقم ب رمي المناديل المستعملة في سلة المهملات.
اغسل يديك على الفور بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يتوافر الماء والصابون بسهولة ، نظف يديك بمطهر لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
سادسا: التطهير والتعقيم
نظف وعقم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر يوميًا. يشمل ذلك الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل والمقابض والمكاتب والهواتف ولوحات المفاتيح والمراحيض والحنفيات والمصارف.
إذا كانت الأسطح متسخة ، نظفها. استخدم المنظفات أو الصابون والماء قبل التطهير ،ثم استخدم مطهرًا منزليًا.
سابعا: راقب صحتك اليومية
انتبه للأعراض، انتبه للحمى أو السعال أو ضيق التنفس أو أعراض أخرى لـ كورونا 19 .
مهم بشكل خاص إذا كنت تقوم بمهام أساسية ، أو تذهب إلى المكتب أو مكان العمل ، وفي الأماكن التي قد يكون من الصعب فيها الحفاظ على مسافة مادية تبلغ 6 أقدام.
قس درجة حرارتك إذا ظهرت الأعراض.
ثامنا : ماذا تفعل إذا شعرت بتوعك واعياء الأعراض الأكثر شيوعًا لـ كورونا 19 هي الحمى والسعال الجاف والتعب. تشمل الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا والتي قد تصيب بعض المرضى فقدان حاسة التذوق أو الشم ، أو الأوجاع والآلام ، أو الصداع ، أو التهاب الحلق ، أو احتقان الأنف ، أو احمرار العين ، أو الإسهال ، أو الطفح الجلدي.
١- ابق في المنزل واعزل نفسك حتى لو كانت لديك أعراض طفيفة مثل السعال والصداع والحمى الخفيفة حتى تتعافى.
٢- اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو الخط الساخن للحصول على المشورة.
٣- اطلب من أحد أن يحضر لك الإمدادات. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة منزلك أو وجود شخص بالقرب منك ،
٤- ارتدِ كمامة طبية لتجنب إصابة الآخرين.
٥- إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
٦-ابق على اطلاع بأحدث المعلومات من مصادر موثوقة ، مثل منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية والوطنية.
تعليقات
إرسال تعليق